Episode 45

Dormez enfin comme un bébé

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Qualité de vie

Un épisode par semaine pour aller au coeur de l’humain et de son potentiel. Des ressources, des conseils, des méthodes et des découvertes pour mieux comprendre et embrasser pleinement votre aventure de transformation personnelle. Une approche pragmatique, didactique, laïque, sûr, responsable et sans prétention. Un contenu gratuit que vous peinerez à trouver ailleurs.

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Résumé de l'épisode

Dans cet épisode de votre chaîne de podcasts Une Alchimie de l’Eveil, Iker Aguirre vous présente tout ce que vous pouvez faire pour améliorer la qualité et la durée de votre sommeil.

Vous souffrez d’insomnies, vous vous réveillez en pleine nuit ou vous avez du mal à vous endormir ? Cet épisode est fait pour vous.

Vous découvrirez des astuces, des solutions et des outils pratiques ratifiés par la science et capables de transformer durablement vos problèmes de sommeil.

Ce que vous allez apprendre

Tout ce qu’il faut savoir pour bien dormir la nuit
Tout ce qu’il faut bien faire : des questions d’hygiène de vie et de bonnes habitudes
- L’importance de l’équilibre entre la lumière et l’obscurité pour un bon sommeil
- La température idéale du corps
- Que manger pour bien dormir ?
- Les clés pour une sieste réparatrice
- Mieux dormir grâce au sport
- L’activité physique le soir, est-ce une bonne idée ?
Des outils, solutions à notre portée
Le piège du décalage horaire induit
Ce que nous dit la médecine chinoise
Une parenthèse apnée du sommeil

Ressources complémentaires

Le kit d’outils pour le sommeil Huberman Lab : Tools for Optimizing Sleep & Sleep-Wake Timing
Le livre “Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams”, de Matthew Walker

Vous avez aimé cet épisode ?

Vous allez adorer le nouveau livre d’Iker Aguirre !

Un voyage au cœur de votre potentiel !

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