Un chemin n’est mauvais que si on l’emprunte sans discernement, en subissant nos choix et les épreuves. Ce n’est pas parce qu’un choix est difficile à faire qu’il est mauvais. Parfois la vie nous fait vivre des expériences dont on se serait passées, qui nous traumatisent, parfois qui nous désarment et à chaque fois qui nous font perdre de vue qui nous sommes.

Quand cette boussole tourne dans tous les sens, que l’on perd le Nord et que tout n’est que doutes et remises en question… Quand la Terre tourne dans le sens inverse, je conseille de revenir à soi le plus simplement possible en plein cœur de votre tourmente.

Quand plus rien n’a de sens, quand tout est au même niveau de stress, que vous ne vous sentez plus capable de gérer, que vous ne reconnaissez plus quelles sont les priorités, je vous invite à prendre 5 min pour respirer.

Pourquoi tout n’a pas de sens immédiatement : les clés pour avancer en conscience

Cela touche à une dimension essentielle de la quête de sens : la notion de temps et de perspective dans nos vies. Souvent, les événements, les expériences voire les souffrances ne prennent leur véritable signification qu’après un certain temps, ou dans un contexte plus global. En d’autres termes, quand nous prenons du recul sur ce qui est arrivé.

Les plus grands inconforts, ces moments où l’on semble se débattre dans un corps ou une existence trop petite, trop étriquée pour soi, sont des instants d’élévation, des opportunités de croissance, d’évolution. Pour le vivre, il ne suffit pas de se débattre face aux vagues, mais plutôt de suivre le courant.

Les bouddhistes disent que, dans ces moments-là, le plus dur est de s’asseoir pour sortir des torpeurs… alors, asseyez-vous et lisez ces deux « méditastuces » que j’ai eu la chance de recevoir en enseignement de la méthode NIJI par Sylvain Mira.

Accordez-vous cette pause. Vous trouverez ici des exercices simples, pratiques que vous pourrez faire absolument partout, tout le temps même en réunion sans que personne ne s’aperçoive de rien si ce n’est ce calme qui grandit en vous.

Notre objectif : vous transformer en observateur et prendre du recul ou de la hauteur.

La méditation des vagues

Asseyez-vous, fermez les yeux (il faudra rester assis.e pour cet exercice), prenez le temps de prendre conscience de ce corps qui est posé sur cette chaise, sur ce fauteuil, peu importe où vous êtes.

Prenez 3 grandes inspirations.

Inspirez, expirez, inspirez, expirez.

Avec le ventre, inspirez, expirez. Sentez comme votre corps prend l’oxygène que vous lui offrez, comme il accepte cet oxygène dans ses cellules. Sentez comme votre corps a besoin de vous, ici et maintenant.

Mettez toute votre attention dans cette respiration, obligez votre esprit à prendre conscience de se ventre qui se gonfle et se dégonfle.

Si vous avez des lourdeurs, du mal à expirer ou inspirer, acceptez-les pour ce qu’elles sont, sans vous poser de questions. Laissez votre corps faire, faites-lui confiance. Vous avez peut-être des tensions qui apparaissent, donnez-leur de l’espace, observez-les juste parce qu’elles sont là.

Tout va bien, tranquillement, doucement.

Imaginez que vous pouvez vous déplacer et vous retrouver face à l’océan, face à la mer, face à une étendue d’eau. Vous êtes bien ici, vous êtes soulagée, vos poumons sentent l’air frais qui entrent, vous sentez l’espace autour de vous. Puis vous observez comment se comporte cette étendue, peut-être qu’il y a des vagues immenses, peut être que tout est calme… S’il y a des vagues, celles-ci représentent votre esprit, vos pensées, vos préoccupations, vos peurs.

Il s’agit uniquement de l’agitation qui se déroule dans votre mental, peut-être aussi dans votre corps.

Observez simplement, pour le moment. Observez les sensations, discernez ce qu’il s’y passe, prenez du recul.

Maintenant que vous avez pu observer ce qu’il se passe en vous, rendez-vous sur cette étendue d’eau, et au milieu asseyez-vous dans un lotus de la couleur de votre choix et observez encore cette étendue d’eau qui s’anime, s’agite.

Posez votre corps sur ce lotus. Respirez, inspirez, expirez encore, suivez des yeux ces remous, ces vagues, et à chacune d’elles, imaginez que depuis votre lotus, vous pouvez envoyer une onde ou une lame pour couper la base de la vague. Puis faites retomber chacune de ces vagues, jusqu’à réaliser que l’étendue se calme. Encore et encore, vous arrivez à casser ces vagues, puis vous observez que tout redevient lisse, petit à petit. Cette étendue d’eau se transforme littéralement en miroir d’eau, reflétant le ciel, sans nuage, sans bruit. Vous êtes simplement présent.e.

Sentez ce calme autour de vous, observez ce qu’il se passe en vous.

Peut-être que quelques vagues essayent de reprendre forme, de reprendre le dessus, mais vous avez le pouvoir de les casser grâce à votre onde, vous êtes aux commandes de votre esprit, vous êtes le ou la capitaine à bord de ce corps, de cette expérience.

Lorsque votre esprit sera prêt, vous pourrez à nouveau ouvrir les yeux et observer ce qu’il s’est passé dans votre corps pendant ces quelques minutes de prise de recul.

La méditation des fleurs

Cette méditation permet de mettre de l’ordre dans son agitation mentale.

Asseyez-vous et fermez les yeux. Imaginez autour de vous une multitude de pétales de fleurs qui volent autour de vous, des pétales, des plumes, des feuilles qui tourbillonnent tout autour de vous. Elles virevoltent, vous êtes au milieu et observez ce tourbillon.

Peut-être qu’il est puissant et fort, peut-être que vous entendez même du bruit ou peut-être est-il complètement désordonné, peu importe, tout ceci représente vos pensées, vos préoccupations, vos peurs, votre charge mentale.

Essayez de vous installer le plus sereinement possible au cœur de ce tourbillon, observez, inspirez, expirez. Vous n’êtes pas ce tourbillon, vous êtes au cœur de celui-ci.

Prenez une grande inspiration en levant une main, peu importe, celle qui vient le plus naturellement possible. Inspirez.

À la fin de cette inspiration, retenez votre souffle, levez la main, et ordonnez, grâce à votre main qui s’abaisse sur l’expiration, à toutes ces feuilles, ces pétales, de descendre au sol.

Vous restez assis.e et vous observez, tout est au sol, toutes ces pensées qui tout à coup se sont posées. Observez comme il n’existe plus rien dans votre esprit, même si cela dure quelques secondes, observez, vous pouvez le faire.

Parfois une plume ou un pétale essaye de reprendre son envol, et vous les rattrapez encore une fois avec votre main. Vous contrôlez ce tourbillon, vous êtes aux commandes de votre esprit.

Observez comme tout est calme. Vous êtes au milieu, respirez, inspirez, expirez

Restez un peu dans cet état, respirez, et quand votre corps se sent prêt, ouvrez les yeux.

Ce sont des techniques simples et rapides, une fois que vous les aurez exécutés vous serez capable d’y revenir rapidement et de dompter ce qu’il se passe en vous.