Déconnexion et quête de sens : pourquoi nous perdons le lien essentiel

Dans le monde dans lequel nous vivons actuellement, nous sommes constamment bombardés d’informations et de pressions extérieures pour obtenir ou montrer (sur les réseaux sociaux) des résultats rapides, pour dire que nous sommes en forme, que nous avons mille projets (tous fantastiques !) et que nous sommes heureux ! Mais je me rends compte que dans de nombreux cas, nous confondons bonheur et plaisir, qualité et rapidité, et objectifs et but.

Nous nous sommes déconnectés de cet appel profond de notre être qui nous inspire et nous donne la force de nourrir nos rêves, notre santé, nos relations… bref, le sens d’exister. Être connecté à ce sens nous permet d’avoir une plus grande clarté sur la direction à prendre dans les moments de difficultés professionnelles ou personnelles, nous aide à faire le ménage dans ce qui n’est pas nécessaire dans notre vie (relations, objets, projets…) et nous rappelle surtout pourquoi cela vaut la peine de se lever chaque matin.

Selon le neuropsychiatre madrilène Marian Rojas Estapé, la rapidité avec laquelle nous vivons au jour le jour et ce bombardement d’informations nous amènent à sur stimuler la libération de dopamine dans le cerveau (le neurotransmetteur du plaisir et de la récompense, extrêmement addictif) et de cortisol (le neurotransmetteur « vigilance »). Lorsque ces deux neurotransmetteurs débordent dans notre corps, nous vivons dans des états récurrents de recherche du plaisir pour échapper au stress produit par une « vigilance » permanente. Nous commençons alors à rentrer dans un cercle vicieux entre stress et plaisir qui nous amène à nous déconnecter de notre essence et de la vie elle-même.

Selon Rojas Estapé, lorsque nous commençons à comprendre les processus que notre cerveau expérimente en termes de neurotransmetteurs, il est plus facile de chercher des solutions pratiques pour commencer petit à petit à renouer avec le sens de notre existence.

Quand tout perd son sens : solutions pour s’en sortir

Comme vous pouvez l’imaginer, j’ai dû faire une pause (pas très longue, car ce n’est pas mon style) pour commencer à assimiler les informations sur ma perte de sens et reconnecter avec mon cerveau. Je présente ici les points qui m’ont été utiles et, bien que je ne sois pas encore à 100% (et au moment où j’écris ces lignes, je me demande si nous atteindrons vraiment ces 100% un jour), ils m’ont aidé à rechercher un plus grand équilibre dans ce cocktail permanent de mes neurotransmetteurs : il combine une recette avec plus d’ocytocine et de sérotonine (neurotransmetteurs qui aident aux relations et au sentiment d’appartenance), mais sans éliminer les doses de cortisol et de dopamine pour mieux planifier et me lancer dans l’aventure :

1- Connaître ou reconnaître votre style de personnalité

Et oui ! Depuis des années, je sais très bien comment je fonctionne en termes de personnalité et de motivation profonde. L’outil que j’utilise est l’Ennéagramme, mais il existe de nombreux outils disponibles pour approfondir notre connaissance de soi. Savoir si nous avons un profil timide ou dominateur, un profil sensible ou réfléchi, savoir comment, selon cette personnalité, nous réagissons au stress et ce dont nous avons besoin dans les moments de perte de sens pour nous concentrer sur ce qui est essentiel pour moi.

2- Faites de l’exercice & transpirez

C’est la clé ! Nous avons tous besoin d’oxygéner le corps et d’avoir ce que Rojas Estapé appelle de la Dopamine positive. Cette dopamine positive est ce qui nous permet de sentir que nous sommes capables de sortir de notre zone de confort, de devenir plus forts et de nous sentir satisfaits après un effort. Lorsque nous faisons de l’exercice et transpirons au moins 25 minutes par jour, le flux sanguin vers le cerveau est plus important, empêchant ainsi le déclin cognitif et la neurogenèse. Les endorphines libérées nous permettent de ressentir de l’enthousiasme et de la sérénité, éliminant les effets néfastes de l’excès de cortisol sur l’organisme.

3- Méditez le matin pour un moment de conscience

C’est une pratique personnelle, mais je suis consciente à quel point il peut être difficile de méditer. Si vous pouvez prendre un moment calme et tranquille pour simplement respirer et vous concentrer sur votre corps ; le fait d’être en vie, l’air que vous respirez, le bruit des oiseaux ou l’environnement qui vous entoure. Vous pouvez même le faire au lit : respirez avec vos mains sur le ventre et remerciez chaque partie de votre corps d’avoir travaillé comme il se doit.

4- Changez votre alimentation

Je me suis rendue compte que lorsque j’abusais de mon alimentation après des vacances ou un week-end de fête, je suis plus irritable ou moins concentrée. Et l’effet de la neuroinflammation sur le cerveau peut générer une confusion mentale, des difficultés de concentration, de la somnolence et, à long terme, une dépression.

La nourriture est essentielle pour commencer à se concentrer davantage sur ce qui a du sens pour nous. Alcool, caféine, le sucre ou le gluten peuvent être des aliments inflammatoires qui provoquent une gêne cérébrale. N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau pour garder votre cerveau hydraté et l’aider à rester en meilleure forme.

5- Faites une détox des Réseaux sociaux

Pour moi c’est de la perte de sens et de l’efficacité absolue ! Si je ne peux pas faire de détox sur les réseaux sociaux à cause du travail, connectez-vous au maximum 2 fois par jour pendant 10 minutes max, à chaque fois (gestion des messages pro). Je suis consciente que pour mon travail je dois être connectée aux réseaux sociaux, mais il m’est souvent arrivé (comme sûrement à plusieurs d’entre vous) que, sans m’en rendre compte, j’aie passé plus de temps que prévu à faire du « scrolling », me sentant souvent improductive par rapport aux nombres d’entrepreneurs qui font partie de ces réseaux et qui ne font que me montrer à quel point ils sont bons dans ce qu’ils font. En plus de me distraire du vrai sens de ma vie, je finis parfois par me comparer et perdre confiance en moi ou en mon entreprise. Plusieurs études parlent de la corrélation entre les réseaux sociaux et une faible estime de soi et un manque de confiance en soi.

6- Une sieste de 15 minutes mesurée par réveil

J’ai appris à faire des petites siestes lorsque je vivais en Asie. La nécessité de recharger la batterie est essentielle pour reposer le cerveau et le soulager du stress ou de la fatigue inutile. Je mets un foulard sur mes yeux pour couvrir la lumière, je mets le téléphone en mode avion, je règle le réveil sur 15 minutes et je commence à respirer doucement jusqu’à ce que le sommeil vienne et quand le réveil sonne, je me sens fraiche et plus sereine ce que m’aide à ne pas me lancer dans des drames ou me stresser. Question d’ « aiguiser la hache pour abattre plus d’arbres ».

7- Déjeunez entre amis & limitez les “toxiques”

Je ne suis pas la plus sociable des personnes, mais j’ai réalisé que quand je vis des moments difficiles, c’est bien pour moi de parler à quelqu’un qui est une « vitamine » dans ma vie. Il peut s’agir d’une promenade en fin de journée, d’un coup de fil pendant ma pause déjeuner ou simplement de penser à ce « que me dirait cette personne si je lui demandais conseil », cela suffit à lui seul pour commencer à changer votre état mental et vous aider à reconnecter avec ce qui est essentiel pour vous.

8- Essayez de dormir 7 heures chaque nuit

Outre la qualité de votre alimentation, le sommeil est quelque chose de sacré pour calmer le cerveau et évacuer au maximum le cortisol et la dopamine. Le cerveau se régénère et vous permet d’avoir une plus grande concentration sur ce qui a du sens pour vous tout au long de la journée. Je vous conseille, une heure avant de vous coucher, de ne pas toucher les écrans afin que la lumière bleue de l’écran n’affecte pas votre rythme circadien.

9- Filtrez ce que vous écoutez dans les médias

De la même manière que vous ne voulez pas manger d’aliments nocifs pour votre corps, vous ne voulez pas non plus enivrer votre esprit de mauvaises nouvelles ou d’informations qui peuvent provoquer du stress et donc de fortes doses de cortisol dans le corps. N’oubliez pas que, contrairement à d’autres types d’activités que vous pouvez pratiquer pendant la journée comme l’exercice, votre travail ou votre alimentation, vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe dans le monde financier, social ou politique et cette impuissance peut être dévastatrice à long terme pour votre quête de sens.

Et maintenant, comment redonner du sens à mon quotidien ?

Nous avons tous des manières différentes de nous connecter à nous-mêmes et ce n’est qu’à nous de diluer le sens de notre existence.

Attention : il est important que nous soyons conscients que le sens de notre existence n’est pas unique dans le temps. Nous sommes des êtres humains qui nous transformons en permanence et il serait contre-productif pour notre bien-être de penser que nous devons nous connecter à un sens unique pour le reste de notre vie.

Je vous conseille de constater votre état de fatigue mentale, émotionnelle ou physique, puis de renforcer ou vous préparer à être plus aligné avec vous-même (vous pouvez suivre certains de mes conseils personnels ou créer les vôtres) et enfin, lorsque vous vous sentirez plus centré, demandez-vous : « Quel est mon objectif pour aujourd’hui ? Qu’est-ce qui me donne envie de sortir du lit aujourd’hui et de me sentir connecté à ma propre essence ? »

Ne vous mettez pas la pression pour trouver un seul but pour « le reste de votre vie », cela ne fera que générer de la pression et donc du cortisol dans votre cerveau.

Dans mon cas, le sens de ma vie aujourd’hui est de partager ces lignes avec vous et cela génère déjà du bien-être et de l’ocytocine dans mon cerveau .

Belle journée !